Precausioni par l'esercizio de filatori interni .

1. Quando che se pratica de remar la rema, fai caso a la continuità dei movimenti, e no se pausa in ogni movimento de spinta e destirada. Assicurateve de farlo ben. Se l’ampiatudine ła xe masa picoła, i muscołi i xe sensa slongà o contrati.
2. Assicurate de serar el piede, blocare el piè sul pedałe, e ligar el piè al mato. La cintura la dovarìa esser inserida ben par far in modo che no la fusse sciolta o streta, e i piè no i se scivola in giro. Meti i zenoci piani davanti a la machina. El vostro corpo dovessi esser un poco in avanti e inclinarse le gambe, ma farte caso de tegnerse drito la spina.
3. L’amisatura łe se basa su i piè, doparando ła forsa instante esplosiva pa spinger e spinxar a ła faciłitar el movimento del corpo inferior, e co ła scheda co ła s-cianta de sora e ła schena. Finalmente, usa tute do le man par tirar la leva col flusso; Solo quando tute e do le man le torna davanti al corpo pol esser spinti i piè de novo a la so posizion originaria. I movimenti continui liscia e in realtà i ga bisogno de alti livełi de coordinasion fisica. Che sia de praticar ła forsa esplosiva, ła forsa, ła vełocità, ła resistensa muscolosa e el ritmo, el remador Indure el xe un atreso che ga bisogno de tenpo pa migliorar ła conpasion.