Erori comuni a l'esercizio de remite interni .

L'uso de l'alleratore de remitere adoratore adate a l'attrezzatura Indonale può esercitare efficacemente i muscoli de schiena, mentre seduti remando è un movimento orizontale, principalmente a coinvoltere Trapezio, muscoli de la Latissimus dorsi e Biceps! Anca se i movimenti i xe senplici, tante persone no łe ga ancora fate ben, che xe come butar un secio de aqua in aria. Soto ghe xe sie movimenti sbajài co comuni nel remar.
Ecco i sei errori più comuni de l'esercizio al rematore interno! Mazzarli adesso!
1. Essessiva inclinasion de l'alto
L’esercizio in remitario intendore el xe un exersisio pa tanti articoli, ma no ghe xe l’articolasion de l’anca. Cioè, i vostri fianchi i dovarìa restar serài, e inclinando el corpo vanti e indrio el aumentarà l’ampiatuda del movimento, o in forma travestida, dopara el proprio peso par finir el movimento, reduxendo l’efèto.
Ponta de novizio: Nei movimenti standard, la schiena inferiore no partecipa a forza de esercitasion. Senti ła sensasion che ła se slonga dełe vostre muscołi, che ła indica che l’asion ła xe sbalià.
Generalmente parlando, quando che se fa esercizio de remi de interno, basta che l'angolo superiore inclinata verso l'indrio vien tegnù entro 10 gradi, la xe la posizion giusta.

2. Incompleta ampliuto de azion .
Na gama de movimenti ła xe necesasion pa otegner ła contrasion muscołar masima e ła riva a l'efeto mèjo de esercizio. El guadagno peso no se pol raggiunger al costo de redur la distanza del movimento.
Co se tira indrio, łassa che el gomito el se tira indrio el pì posibiłe, e ła Scapola ła rivarà anca ała posision de contrasion. Se no se pol far, ridur i chili.

3. No proteger la schena inferiore come deve .
Quando remando, la spina la ga da esar tegnùa fissa e no piegada. Questo vol dir che te gavarìa da strenzer i muscołi de schena pa proteger ła schena.

4. Imiene dełe coniche dełe articola
Estendendo pienamente tute e do łe ganbe pol far presion ecessiva sułe giunche del zenocio, far infortuni. Łe ganbe łe ga da mantegner na posision un fià piegada e łe resta fisse.

5. No regołar mai ła popoła de presa
A tanti ghe piase farlo co soło un picoło movimento, ma praticar ła stesa posta pa l’esercizio no xe tanto eficace.
Te gavarìa da sercar de far na s-cianta łarga, par poder esercitar Latissimo dorsi pì eficace. Fate che i vostri muscołi pì equiłibrà.
In pì, ła presa positiva e negativa ła pol anca canbiar l’efèto de esercizio. Tuti savémo che dopo un periodo de esercizio, el vostro corpo entrarà nela " zona Comoda". Regołar ła presa xe el modo pì façiłe pa nar fora dała zona del Conforto.

6. Lama de calze tropo alto .
Quando che se esercita col filamaro in alto, la spala la se pol anca regolar.
Consapevolmente preme giù su le spalle, e sta azion gavarà istante subito un sentimento diverso.
Senta drita, paso sul pedal davanti co tute e do i piè, un poco de piegar i zenoci, tegner el manego "triangolo" co tute e do łe man, slongàr łe spałe in vanti un fià, slonga ła schena, tira el manego al peto co ła forsa contrasion dei muscołi de Latissimus, fermar par un fià de tenpo, e po' el se ga fato ła strada e el ga da tuti i meti da ła strada, el ga da èsar in giro par ła strada.